图片: pexels | 撰稿: 六团队 | 责编: 葡萄
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今天的开头，先问姑娘们一个问题：你真的会挑选内衣吗？
我说的「会」可不是指在购物软件上搜索「内衣」，然后随便挑一款顺眼的，下单付钱这么简单哦，这里面包含的学问可大着呢。
如果这个问题把你问住了，就接着往下看看吧。
选对内衣有多重要？
内衣的首要作用是遮蔽和支撑，其次才是美观。但现在许多姑娘的购买习惯似乎是本末倒置的，先看外观和聚拢效果，很少甚至不去关注这款内衣是否适合自己。
除了审美环境对我们的影响，这也与商家的营销策略分不开。
有记者曾经注意到，商场内衣店标注的尺码比实际尺码要大，经过调查发现是商家有意为之，因为大家不愿意买小罩杯的内衣，甚至有企业已经停产了A罩杯内衣。
姑娘们的乳房是个非常敏感的部位。内衣罩杯过大过小都无法起到支撑作用；内衣过紧会影响淋巴回流，也会给骨骼和肌肉带来不良影响；材质不透气会导致皮肤瘙痒过敏……
因此，选对内衣非常重要。接下来我们就手把手教学如何挑到合适的内衣。
怎么挑内衣？
罩杯
这可能是相当多的姑娘都一知半解的环节。穿对合适的罩杯，才能对乳房起到有效的支撑作用。
首先，你要了解自己的胸上围和胸下围。
胸上围测量：软尺绕身体一周，放在乳房最丰满的地方测量，通常这个部位是在乳头处。
胸下围测量：软尺绕身体一周，测量胸部下方肋骨处。
然后根据测量出来的结果，对照尺码表，就可以得到适合自己的罩杯了。
▲图片来源：第十一诊室自制
注意事项
两次测量都要让软尺保持水平，不要把软尺拉得太紧；
乳房的大小会随着荷尔蒙的变化在一个月内略有变化，如果想得到准确的数据，记得在你乳房状态正常的那一天测量；
在女性身上一个普遍的现象是，一边乳房比另一边大，如果差异比较明显，那么买内衣时，可以在较小的乳房那边增加一层胸垫，确保不会空杯。
胸型
除了了解罩杯大小，还要关注自己的胸型。
每个姑娘的胸部长得都不一样，胸型大致可以分为：圆锥型、半球型、圆盘型、纺锤型和下垂型。
姑娘们可以根据胸型选择不同的罩杯类型：全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯、5/8罩杯。
一般会给半球型胸部的姑娘推荐全罩杯内衣，能全覆盖乳房，起到很好的支撑作用。
当然，这种提示仅作参考，如果你并不喜欢全罩杯的覆盖感，也可以选择其他款式，姑娘们可以根据胸型参考以及自己的喜好来选择，只要穿着舒适就好。
▲图片来源：Soogif
材质
应该尽量选择舒适透气的面料，比如纯棉或者丝绸。
一些合成纤维材质的内衣，大多颜色鲜艳，看上去很吸引人，但如果长期穿戴，很容易积累汗水无法挥发，可能导致皮肤出现瘙痒、过敏的反应。
颜色
如果没有特殊需求的话，姑娘们选择浅色的内衣更好，因为如果有溢乳、溢液等情况发生，更容易察觉，也能及时发现乳腺可能存在的问题。
款式
至于款式，选择无肩带还是有肩带，有钢圈还是无钢圈，姑娘们就根据各自的穿衣情况进行挑选啦。
▲图片来源：Giphy
如何清洗内衣？
正确清洗内衣能延长内衣的寿命。
内衣是柔软的贴身衣物，一般情况下手洗最好，如果一定要机洗的话，记得保证洗衣机的干净卫生，以及区分开深浅色。
手洗的情况下，可以先用清水稀释洗衣液，将内衣放入水中，浸泡不超过10分钟，然后用手仔细小心搓洗。
搓洗力度不要太大，避免内衣变形，轻轻拧干后进行晾晒。
我们之前频繁提到内裤应该晾晒在阳光充足的地方，可以起到杀菌作用，但内衣要晾晒在阴凉通风的地方，避免日晒造成衣物褪色。
内衣一般穿着三、四次后就应该进行更换清洗，也别舍不得换掉衣柜里的内衣，最多半年就该更换一批新的。
▲图片来源：Giphy
这些内衣真的有用吗？
一直以来，商家在内衣上可以说是大做文章，除了日常穿着的款式，还推出了适合其他场合或有其他功能的内衣。
很多姑娘分不清到底是「福利」还是「智商税」，我们这就来一一说说。
运动内衣
女性的乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织构成，也就是说，它是没有肌肉和骨骼做支撑的。如果长期大量运动时，乳房得不到保护，很可能造成乳房内组织撕伤；
另外运动还会带来大量汗液，如果穿着的内衣不利于排汗，会给我们的皮肤带来发炎等影响，更不用说乳房被普通内衣的肩带、背钩摩擦带来的擦伤。
运动内衣最主要的作用就是让女性在运动时，乳房可以得到很好的支撑和保护。
▲图片来源：Giphy
女性跑步时，胸部会晃动，它的运动轨迹就像是蝴蝶拍动双翼。
根据研究，如果胸部完全没有支撑的话，A罩杯的乳房在每个方向的运动幅度会达到2.5厘米，如果是D罩杯，则会达到5到8厘米。
而穿戴运动内衣后，乳房运动的幅度将会缩小53%到59%，这对保护胸部有很大的作用。
运动内衣的选择和普通内衣基本一样：根据上下胸围来挑选，穿戴后内衣能完整包裹整个胸部，没有褶皱和溢出；正面和背面都保持水平对齐，面料和皮肤之间能容许一根手指顺畅活动；为了减少乳房晃动，运动内衣应该比日常穿着的内衣稍微紧一些。
选择运动内衣还要根据运动强度来判断，运动内衣一般分为三款。
低强度支撑的内衣适合弹跳动作较少的运动，比如普拉提、瑜伽；中强度支撑的内衣则可以满足大多数健身房里的运动；如果你是要跑步，进行篮球、足球、网球等运动，就需要高强度支撑的内衣了。
▲图片来源：Giphy
睡眠内衣
睡眠内衣最开始听会觉得又是商家营销出的产品：怎么睡觉还要穿内衣？
但如果你是胸部比较大的女性，或者乳房有疼痛、结块的情况，且睡觉时胸部得不到固定这件事让你觉得很烦恼，那么你倒是可以试试睡眠内衣。
睡眠内衣主要的作用就是固定乳房，让乳房不要在人躺平时向外和向上分散，减少它对皮肤的拉扯，也能在侧身躺时减少乳房之间的挤压，因此它更适合大胸姑娘。
为了固定住乳房，睡眠内衣一般比较厚重，面料更多，压迫感也会比平时穿的轻薄内衣强一些。
所以是否要穿只能交给姑娘们自己选择，看个人的感受，如果是胸部外扩带来的负担比较大，那么可以试试穿着睡眠内衣；如果穿着固定性的内衣让你更难受，那还是让胸部在夜里自由一会吧。
▲图片来源：Soogif
穿合身的内衣睡觉其实没有太大的负面影响，没有研究表明这会造成乳腺癌或者乳房发育不良。
但是，穿内衣睡觉其实也没有什么好处，它并不能防止乳房下垂。
随着年龄增大，乳房悬韧带的拉伸性下降，雌激素减少，乳房下垂是非常自然的事。与其相信穿内衣可以防止下垂，不如加强身体锻炼，这对保持悬韧带的韧性才有效。
如果你仍然要穿睡眠内衣，别忘了选择透气的面料，更要及时清洗，避免大量汗水、油脂和细菌残留在上面，带来痤疮之类的皮肤问题。
聚拢内衣
在胸部那些事上，有姑娘追求大，也有姑娘追求挺，聚拢型内衣也就有了市场。点开某购物软件搜索女性内衣，聚拢效果的内衣琳琅满目。
如果仅仅是为了在一些场合，达到美观挺拔的效果，那聚拢内衣还是有点作用的，但如果拿它当作解决胸部外扩的办法，姑娘们就要失望了。
聚拢内衣的聚拢效果只是一时的，脱掉乳房就会恢复原样，它不能改变我们胸部外扩的状况。
胸部是否聚拢和胸部大小、胸型、胸距都有关系。胸小，聚拢就会比较难，如果胸大但是肩宽，乳房也会离得比较远，还有人天生乳房间距就比较宽。
总之，在没有穿内衣的情况下，大多数女性的胸部都是不聚拢的，外扩是胸部正常且自然的状态。
▲图片来源：Giphy
姑娘们会追求聚拢内衣，往往是追求乳沟带来的性感。但是，难道只有挤出了乳沟才能被夸赞为性感吗？
我们发现，越来越多的内衣品牌开始选择身材消瘦的明星做代言人，虽然这与以往代言人丰满的形象很有反差，但脱离大众定义下的「性感」，重点突出产品的舒适、自在，主张做最自由的自己，也不失为一种性感。
当需要靠外力改变我们身体自然的形态，才能被称之为性感时，也许，我们就该重新思考性感的定义了。
塑身内衣
两个字：别穿。
塑身内衣只是运用剪裁的压力差，挤压脂肪，使我们的体型暂时看上去凹凸有致了，但只要脱下，立马恢复原状。
不仅不会改变身材，长期穿塑身衣，还会影响胃肠道的消化功能，影响许多部位的血液循环，也会造成肌肉酸疼，得不偿失。
对于大多数女性来说，内衣不是展览品，也不是引诱物，它的存在，是要让任何身材、任何胸型的女性都生活得舒适。
但在铺天盖地的宣传中，美观盖过了功能，吸引眼球盖过了女性穿着的切身感受。
这些长久以往的宣传，塑造了女生们对于内衣的态度，从而让女性忽视了它对于自己健康的意义。
值得欣慰的是，近年来我们也看到了不少回归内衣本质的广告。
这些广告会请各个年龄层，身材各异的代言人，不是塑造一个适合某款内衣的女性形象，也并非要为了达到某个理想的形象而去穿内衣，而是真正让内衣去适合、满足所有女性，让女性展现出最舒适自然的样子。
如果姑娘们能明白这一点，那么我们前面所讲的一条条判断方式也许都不重要，只需要记住，站在自己的需求上，为自己的身体选择适合它的内衣，就足够了。
走之前，别忘了动动手指点个在看或者转发给身边的姐妹，你的一个小小动作，也许就能帮助到更多姑娘。
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] wikihow. How to Choose the Right Bra[EB/OL]. (2021-02-22)[2022-07-15].https://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Bra.
[2] healthline. Is Sleeping in a Bra Bad for You? Here’s What You Should Know[EB/OL]. (2020-12-07)[2022-07-15].https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra.
[3] 槽值. 被捧上天的聚拢内衣，忽悠了多少中国女人[EB/OL].(2018-01-08)[2022-07-15]. https://www.163.com/caozhi/article/D7KIDGGE000181TI.html.
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