别小看每天马桶上的那几分钟，大便可是身体的“健康晴雨表”，中医蹲坑时都带“诊断思维”！颜色、形状、软硬、气味，全是密码。看一眼，就知道您是啥体质，比体检单还准！
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头一号：大便溏稀，像软泥，一冲不净，还黏马桶，这是“脾虚湿盛”！脾主运化，它一偷懒，水湿下注，大便就“散架”。您可能还乏力、胃口差、舌边有齿痕。调理？参苓白术散打底（人参6g、茯苓9g、白术6g），健脾祛湿，把“湿泥路”变成“水泥路”。
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第二号：大便干硬，像羊粪蛋，一粒一粒挤出来，肛门火辣辣，这是“肠道津枯”或“气滞”。年轻人多是熬夜、吃辣太多，肠燥津亏；中老年人则是气虚推动无力。前者用麻子仁丸思路（火麻仁9g、杏仁6g润肠）；后者得加黄芪9g、当归6g，补气养血，给肠道“加油”。
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第三号：大便长期不成形，一吃冷的、油腻的就拉，但拉完肚子不痛，这叫“脾肾阳虚”。肾阳是“命门之火”，负责给脾胃“点火”。火一弱，消化不了，就完谷不化（便里能看到没消化的食物）。怕冷、腰酸是标配。这时候，附子理中丸（炮附子3g先煎、干姜6g）温补脾肾，把“小火炉”重新点燃。
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第四号：大便黏腻，黄臭，冲都冲不净，马桶挂“彩虹膜”，这是“湿热下注”。爱吃火锅、烧烤、喝酒的人最爱中招。湿热胶着，排泄不畅，还可能肛门灼热、口苦。葛根芩连汤来救场（葛根9g升清，黄芩3g、黄连3g清热燥湿），把肠道的“油污”洗一洗。
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第五号：大便时干时稀，情绪一紧张就肚子痛想拉，这是“肝郁脾虚”。肝气一横，克伐脾土，脾胃就“罢工”。逍遥散（柴胡3g、白芍6g）疏肝，四君子汤（党参6g、白术6g）健脾，肝气顺了，大便自然规律。
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还有人便血，鲜红的是“肠风下血”（痔疮多见），用槐角丸；暗红或伴腹痛，得警惕肠道问题，赶紧就医。
上完厕所别急着冲！低头看看，颜色是黄是黑？形状是条是球？气味是臭是腥？这都是身体在“写日记”。读懂它，比啥养生秘方都管用。通畅的人生，从一坨好便便开始！
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