转两篇关于缠丝劲的文章大家一起思考一起学习（一）：
作者：松溪子｜陈氏老架三代传人，每日盘拳三遍，不收徒，只传心
常有人问我：“老师，什么叫缠丝劲？是不是手上多绕几个圈，就是'缠’了？”
我一听，就知道——你还在用“手”练拳，没用“身”练拳。
他们把缠丝劲，当成“手腕画蚊香”“手臂转麻花”，动作花里胡哨，结果一推手，劲断如割，根浮如萍。
错！缠丝劲，不是“绕”，是“拧”；不是“动”，是“转”；不是“手缠”，是“节节缠”。
今天，我就以四十年陈式老架体悟，带你真正走进——缠丝劲的“骨髓层”真相。
一、先破个执：缠丝劲，不是“外形绕圈”，是“内劲螺旋”很多人练陈式太极拳，一看“金刚捣碓”“懒扎衣”，手一划，腰一扭，就说：“看，我在走缠丝劲！”
可你问他：“劲从哪来？往哪去？通到指尖了吗？”他哑口无言。
真正的缠丝劲，不是眼睛看得见的“弧线”，而是——身体内部一股“螺旋劲”的传导与释放，像龙卷风从地底升起，根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
陈鑫《太极拳图说》有言：“太极拳，缠法也。”这个“缠”，是劲的缠，不是形的缠。
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二、缠丝劲的本质：是“对拉拔长”中的螺旋运动你见过拧毛巾吗？两端一拉，中间一拧，水“唰”就挤出来了。
缠丝劲，就是人体版的“拧毛巾”，但更高级——它不是局部拧，是从脚到手的整劲螺旋。
✅ 三大对拉，构成缠丝基础：
头顶百会 ↔ 脚底涌泉：上下对拉，立身中正；命门后撑 ↔ 胸腹内含：前后对撑，丹田鼓荡；两肩拉开 ↔ 两胯松沉：左右对撑，身如弓张。在这“三对拉”的基础上，再加入“旋转”——腿旋、腰旋、臂旋、腕旋，节节贯穿，劲就像螺丝钉一样，一寸寸拧进去。
拳谚云：“有拉不螺旋，是僵劲；有旋不对拉，是空转。”
三、缠丝劲的“三重境界”：从手到身，从身到意第一重：手缠（初级）——劲在梢节初学者练缠丝，往往从“云手”“单鞭”入手，手画立圆、平圆、八字圈。这没错，但只是“形缠”。
此时劲在手腕，像拿筷子夹菜，局部动，整体不动，一碰就散。
✅ 练习重点：手走弧线时，意念从肩→肘→腕→指节节穿透，让“圈”不是画出来的，是“拧”出来的。
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第二重：身缠（中级）——劲在中节当你能用腰胯带动手臂，手不动，身先转，手臂像鞭子一样被“甩”出去，这时，缠丝劲才真正上身。
典型动作：懒扎衣的捋劲
对方来力，你不是用手拉，而是腰一沉，胯一转，脊柱如麻花拧动，劲从脚底螺旋上升，通过腰胯一“绞”，将对方劲力“卷”进地下。这叫“以身化劲，非以手化劲”。
✅ 体感标志：打一趟拳，腰背微热，丹田有鼓荡感，说明“身缠”已入门。
第三重：意缠（高级）——劲在无形最高境界的缠丝劲，外形几乎不动，但内里已“暗流汹涌”。
比如“白鹤亮翅”定式，看似静止，实则：
脚底螺旋抓地，腰脊如龙盘绕，两臂似有无形绳索在“对拧”，意念如丝，从指尖反缠回丹田。这时，不是你在缠丝，是“气”在自动螺旋，不是你发劲，是“劲”借你发。
老拳师说：“手缠是术，身缠是法，意缠是道。”
四、正解“顺缠”与“逆缠”：不是方向，是劲路很多教材说：“手心向上是顺缠，向下是逆缠。”
太浅了！
真正的顺逆缠，是劲的“开合”与“收放”。
类型
劲路
动作特征
实战应用
顺缠
由内向外，螺旋展开
手臂从里往外拧，如拧螺丝出孔
发劲、挤、靠
逆缠
由外向内，螺旋收敛
手臂从外往里裹，如螺丝进孔
化劲、捋、采
✅ 关键：顺缠不是“翻手”，是“劲从丹田螺旋发出，直达指尖”；逆缠不是“扣手”，是“外力被螺旋导入地下，不反震于身”。
五、如何检验你的缠丝劲是否到位？别听别人夸你“动作漂亮”，用这三招自测：
推手测试：对方推你手臂，你不用动肩，只用腰胯一转，对方感觉像推在旋转的圆木上，站不稳——此为“身缠成”。抖劲测试：站桩时，突然从脚底发一股螺旋劲，瞬间传到指尖，手指自动弹抖——此为“劲通梢”。静中动测试：定式如“金刚捣碓”，外形不动，但脚底有抓地螺旋感，腰脊有拧转暗流——此为“意缠生”。图片
六、日常暗练法：三招“隐形缠丝”缠丝劲不必非得打拳，生活中也能“暗练”：
走路缠丝：每走一步，意念从脚跟→脚掌→脚趾螺旋推进，像螺丝钉拧进地板。开门缠丝：拉门把手时，手腕走个小立圆，感受劲从肩→肘→腕的螺旋传导。刷牙缠丝：刷牙时，手腕走“八字”小圈，但肩不动，只用前臂螺旋——练“梢节缠”。 结语：缠丝劲，是太极拳的“动力引擎”记住：陈式太极拳，不是“画圈拳”，是“螺旋力学”的人体实践。
缠丝劲，就是这门功夫的核心引擎。它不靠蛮力，靠的是——结构对正、节节贯穿、螺旋传导。
当你真正掌握了缠丝劲，你会发现：不是你在打拳，是“劲”在带你“飞”。
而那股从脚底升起、如龙卷风般贯穿全身的螺旋力，才是陈式太极——最深、最真、最猛的“内家劲”。
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